今回は食事、ダイエットのお話の最終回です。
テーマは「ケトジェニックダイエット」
では、早速はじめましょう！
ケトジェニックダイエットとは何？
ケトジェニック ダイエットは、
食事から炭水化物を取り除き、
健康的な脂肪に置き換えることに
重点を置いた低炭水化物
ダイエットの一種です。
オリーブオイル、アボカド、ナッツ、
種子などの健康的な脂肪と、
魚や家禽などのタンパク質を
食べる必要があります。
糖質を制限するために、
米や小麦などの代わりに、
芋類を取ることもあります。
この食事の目標は、
炭水化物の代わりに
脂肪をエネルギーとして
燃焼するケトーシス状態にすることです。
この状態は、エネルギーレベルの増加や
血糖コントロールの改善など、
他の健康上の利点も提供します。
スポーツ選手やボディビルダーなど
体が資本の方は取り入れている方も
多くいらっしゃいます。
詳しく知りたい方
はこちらのYouTubeをご覧ください。
さて、3回に分けて食事法を
ご紹介しました。
まずは、どんな体（外見や体調面）
になりたいのかを
イメージすることが
とても大事です。
そして、ほんの少しでも
”変わりたい”
と思ったのならば、
ぜひトライしてみましょう！
いきなりガラッと切り替えるのは
大変だと思いますので、
３食のうち１食を変えてみたり、
期間を設けてやってみたり（1日おきとか）
してはいかがでしょうか？
